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寒露养生

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来源:
2019/10/14 13:44
【择要】:
寒露在二十四骨气中摆列十七,于每年的十月八日至九日交节。史乘记录“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲固结,故名寒露。”“露气酷寒,将固结也。”因为寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增加,逐步萧落,这是热与冷瓜代的季候。在自然界中,阴阳之气开端转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的心思活动也要适应自然界的转变,以确保体内的心思(阴阳)均衡。

寒露在二十四骨气中摆列十七,于每年的十月八日至九日交节。史乘记录“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲固结,故名寒露。”“露气酷寒,将固结也。”因为寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增加,逐步萧落,这是热与冷瓜代的季候。在自然界中,阴阳之气开端转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的心思活动也要适应自然界的转变,以确保体内的心思(阴阳)均衡。

故国医学在四时养生中夸大“春夏养阳,秋冬养阴”。是以,春季时节必须重视保养体内之阳气。当气候变冷时,恰是人体阳气收敛,阴精躲藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,春季养生不克不及分开“养收”这一准绳。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气呼应,“金秋之时,燥气适时”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果保养不当,人体味呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥病症。所以暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥(肺)为好。后人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、年夜枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神保养也不容忽视,因为气候渐冷,日照减少,风起叶落,经常在一些人心中引发苦楚之感,呈现情感不稳,易于伤感的愁闷表情。是以,保持杰出的心态,顺手推舟,宣泄积郁之情,培养悲观广大旷达之心是养生保健不成缺氨赡内容之一。

除此以外,春季风凉之时,人们的起居时候也应作呼应的调剂。我在多年的临床诊疗中发明,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,阐发启事和气候变冷、人们的就寝时候增加有关,因为人在就寝时,血流速率减慢,易于构成血栓。《素问四气调神年夜论》明白指出:“秋三月,早卧夙起,与鸡俱兴。”早卧以适应阴精的保藏;夙起以适应阳气的舒达,为避免血栓的构成,我建议年夜家适应骨气,分时保养,确保日博体育在线。

这里为年夜家供应一份春季药膳粥,名曰:百枣莲子银杏粥

配料:百合30克、年夜枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适当

做法:莲子先煮半晌,再放入百合、年夜枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时插手冰糖稍炖即成。服从:养阴润肺,健脾和胃。

 

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